産後太りでお悩みのママさんにお伝えしたいこと
2025年01月5日
こんにちはサロンベリンダプラチナム桜山店です☆
産後太りの理由は、妊娠中と産後の体の変化や生活習慣の変化によるものです。
妊娠中に体重が増えるのは正常ですが、産後体重が増えるペースは個人差があります。
筋力の低下や運動不足により基礎代謝が低下し、エネルギー消費が減少します。
育児の忙しさから不規則な食事や高カロリーな食べ物を選びがちになることも影響します。
また、妊娠や出産による骨盤の歪みや開きが、血流や代謝の悪化を踏まえて、
脂肪がつきやすい状態を作る場合があります。
改善策
食事管理: バランスの良い食事を楽しむ（タンパク質や野菜を豊富に）。
軽い運動：ストレッチやウォーキングなど、無理のない運動を取り入れる。
骨盤ケア：骨盤矯正や骨盤体操を行う。
ストレスケア：自分の時間を確保してリフレッシュする方法を探す。
産後太りは無理のないペースで取り組むことが大切です！
