腸内環境を整えて太りにくい体質に☆
2025年02月19日
前回、体質改善のメリットについてお話しましたが、今回はその中でも、腸内環境についてもう少し深堀していこうと思います！
腸内環境を整えることには、以下のメリットがあります☆
消化・吸収の改善
腸内細菌がバランスよく働くことで、食べ物の消化や栄養の吸収がスムーズになります。
便秘や下痢などのトラブルを防ぎ、スッキリしたお腹を維持しましょう。
.美肌効果
腸内の悪玉菌が増えると、毒素が発生し、肌荒れやニキビの原因に。
善玉菌が増えると、腸からの老廃物の排出がスムーズになり、肌の調子がよくなります。
ダイエット効果
腸内細菌のバランスが崩れると、脂肪をため込みやすい体質に。
善玉菌が増えることで代謝アップし、太りにくい体質へ！
腸内環境を整える方法
・発酵食品を摂る（ヨーグルト、納豆、キムチなど)
・食物繊維を意識する（野菜、果物、海藻など）
・適度な運動
・ストレスを減らす（腸と脳はつながっている）
腸内環境を整えることで、体の内側から健康になれるので、ぜひ意識してみてください！